食物四分法達到減重的作用食物四分法:美國實驗證實食物四分法可協助減重 減重時期,熱量雖重要但食物四分法比熱量更重要 酒肉朋友 -何謂均衡飲食? 均衡飲食就是以食物四分法為原則,將餐盤分成四等份,此四等份的食物分別 為蔬菜、水果、蛋買房子白質(肉、蛋、魚等)、澱粉(米飯、麵包等)而好油隱藏在蔬  菜或蛋白質食物中。 -食物四分法的應用 褐藻醣膠 任何疾病皆可由食物四分法獲得部分改善,甚至部分疾病可用食物四分法治 癒。血糖不穩者及減重者飲食更要以四方法的原則辦公室出租並將澱粉的攝取量減少至 1/8,而多攝取粗糙澱粉、提升蔬果、蛋白質及好油的攝取量。蛋白質是身體 需要的營養;油室內裝潢具有飽足感,若好油吃得夠體重不會上升反而還會下降。 -經驗分享 很多人將飲食調整為食物四分法後,體重就緩緩的減裝潢輕了,尤其是因食用過多 澱粉造成中廣身材(鮪魚肚、游泳圈)的人,減重效果更是明顯。 -代謝症候群的指標:腰臀比 G2000 男性的腰圍/臀圍要<1,女性則<0.8,當超過此標準時是罹患代謝症候的高危 險群。現在營養界對於要減重卻易餓房屋二胎者是採用少量多餐的原則,這是錯誤的方法與觀念,應該是要將飲食調整成食物四分法,不但可以解決易餓的問題又可以達到減重的作用。(引自Dr. 21世紀房屋仲介James Chen)


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